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      霜降至,虛寒性疾病多發
      專家提醒:防秋燥、防秋郁、防寒是重點
      2018-10-23 10:54:35
      來源:三峽都市報
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      三峽傳媒網訊(記者 付馨瑤)今日霜降。霜降作為秋季的最后一個節氣,意味著冬天即將到來。俗語說:“寒露不算冷,霜降變了天”,此時天氣寒涼、氣候干燥,正是多種疾病高發的節氣。中醫專家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。


       天氣轉涼,虛寒性疾病多發


       據重慶三峽中心醫院國醫苑中醫內科副主任牟方政介紹,霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節氣,是秋季中最寒涼的一個節氣。因天氣特點,受寒冷影響,慢支炎、肺氣腫、風濕性疾病、胃腸疾病等虛寒性疾病多發。


      “老年人極容易患上‘老寒腿’(膝關節骨性關節炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。”牟副主任表示,天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得腸胃疾病的發病率也隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意自我保養,一定要堅持醫生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。


       此外,市民在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。據了解,膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,為此,必要時要戴上護膝。需要注意的是,老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。


       燥邪偏盛,潤肺為主防止秋燥


       俗話說“一年補透透,不如補霜降”。這是因為秋補是“打底補”,相當于打地基,只有地基牢固了,冬補才會有意義。


       牟副主任指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。受氣候影響,此階段燥邪偏盛,易傷人體津液,津液耗損嚴重,就會出現口干舌燥、皮膚干燥、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。為此,要減少辛辣刺激物的攝入,盡量多吃滋陰潤肺、補液生津的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等食物,同時,要對皮膚做好保濕。


       此外,這個季節天氣時常陰沉,容易引人憂思,使人情緒低落、悲傷、抑郁。為此,要適當參加一些有益身心的娛樂活動,如登山、聚會等集體活動,多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。


       霜降養生,專家建議多喝這類粥


      ■ 蓮芡豆粥


       材料:蓮子肉15克,炒白扁豆15克,芡實15克,大米50克。


       做法:將上述食材洗凈、浸泡20分鐘,同放入砂鍋中,加適量清水,煲粥。粥煲好后加糖或鹽調味,即可食用。


       功效:中醫認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。蓮芡豆粥健脾開胃,利水止泄瀉。


      ■ 白果蘿卜粥


       材料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。


       做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。


       功效:有固腎補肺,止咳平喘的功效。


      ■ 南瓜百合粥


       材料:南瓜250克,鮮百合50克,粳米100克,冰糖適量。


       做法:將南瓜洗凈去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。


       功效:南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養不良,百合也是一種潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的食療佳品。一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,還能給身體補充營養,增添活力。 


      編輯: 張苗
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