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      霜降至,虚寒性疾病多发
      专家提醒:防秋燥、防秋郁、防寒是重点
      2018-10-23 10:54:35
      来源:三峡都市报
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      三峡传媒网讯(记者 付馨瑶)今日霜降。霜降作为秋季的最后一个节气,意味着冬天即将到来。俗语说:“寒露不算冷,霜降变了天?#20445;?#27492;时天气寒凉、气候干燥,正是多种疾病高发的节气。中医专家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。


       天气转凉,虚寒性疾病多发


       据重庆三峡中心医院国医苑中医内科副主任牟方政介绍,霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气,是秋季中最寒凉的一个节气。因天气特点,受寒冷影响,慢支炎、肺气肿、风湿性疾病、胃肠疾病等虚寒性疾病多发。


      “老年人极容易患上‘老寒腿’(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。”牟副主任表示,天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得肠胃疾病的发病率也随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。


       此外,市民在外出登?#20581;?#27427;赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。据了解,膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,为此,必要时要戴上护膝。需要注意的是,老年人运动时,不?#20439;?#23624;膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。


       燥邪偏盛,润肺为主防止秋燥


       俗话说“一年补透透,不如补霜降”。这是因为秋补是“打底补?#20445;?#30456;当于打地基,只有地基牢固了,冬补才会有意义。


       牟副主任指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。受气候影响,此阶段燥邪偏盛,易伤人体津液,津液耗损严重,就会出现口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰、口?#26102;?#31192;等一系列秋燥症。为此,要减少辛辣刺激物的摄入,尽量多吃滋阴润肺、补液生津的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等食物,同时,要对皮肤做好保湿。


       此外,这个季节天气时常阴沉,容易引人忧思,使人情绪低落、悲伤、抑郁。为此,要适当参加一些有益身心的娱?#21482;?#21160;,如登?#20581;?#32858;会等集体活动,多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。


       霜降养生,专家建议多?#26085;?#31867;粥


      ■ 莲芡豆粥


       材料:莲?#23588;?5克,炒白扁豆15克,芡实15克,大米50克。


       做法:将上述食材洗净、浸泡20?#31181;櫻?#21516;放入砂锅中,加适量清水,?#25233;唷?#31909;煲好后加糖或盐调味,即可食用。


       功效:中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且?#23567;?#34917;而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃,利水止泄泻。


      ■ 白果萝?#20998;?/strong>


       材料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,?#28363;?0克。


       做法:萝卜洗净切丝,放入?#20154;?#28975;熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入?#28363;?#25991;火再煮10?#31181;櫻?#25292;入萝卜丝即可出锅食之。


       功效:有固肾补肺,止咳平喘的功效。


      ■ 南瓜百?#29616;?/strong>


       材料?#32791;?#29916;250克,鲜百合50克,粳米100克,冰糖适量。


       做法:将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。


       功效?#32791;?#29916;性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解?#23616;?#21151;,适用于脾虚气弱、营养不良,百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的食疗佳品。一碗南瓜百?#29616;啵?#19981;但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力。 


      编辑: 张苗
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